மேஷம் முதல் மீனம் வரை 12 ராசிக்காரர்களும் தங்கள் ராசிக்கு அதிபதி யார் என்பதைத் தெரிந்துகொண்டு, அவர்களின் ராசிக்குரிய கோயில்களில் சென்று வழிபட்டால் நல்ல பலன்கள் கிட்டும் என்பது ஐதீகம். ஒவ்வொருவரும் பிறக்கும்போதே நட்சத்திரமும் ராசியும் உடன் வந்துவிடும். நமது ராசியைத் தெரிந்துகொண்டு அதன் பலன்களுக்கேற்ப நம் வாழ்க்கையைத் திட்டமிட்டுக் கொண்டு இறைவனை சரணடைவது வாழ்வில் எல்லா நற்பேறுகளையும் பெற உதவும் என்கிறார்கள் ஜோதிட சாஸ்திர வல்லுநர்கள். வாழ்வில் மிகப்பெரிய தடைகள் ஏற்படும்போது, தங்கள் ராசிக்குரிய கோயில்களில் சென்று வழிபட்டால் அதிலிருந்து மீண்டு வரலாம் என்பது நம்பிக்கை.
அந்த வகையில் இன்று துலாம் ராசிக்கான அதிபதி யார்… அவர்கள் வணங்க வேண்டிய தெய்வம் என்ன என்பது பற்றியெல்லாம் தெரிந்துகொள்ளலாம்.
துலாம் ராசி
சித்திரை 3-ம் பாதம் முதல், சுவாதி, விசாகம் 3-ம் பாதம் வரையிலான நட்சத்திரங்களில் பிறந்தவர்கள் துலாம் ராசிக்காரர்கள். இந்த ராசியின் அதிபதி சுக்கிரன். சனி இந்த ராசியில்தான் உக்கிரமடைகிறார். இவர்கள் தங்கள் வாழ்நாளில் அவசியம் சென்று வழிபட வேண்டிய கோயில் திருத்தணி அருள்மிகு சுப்பிரமணிய சுவாமி திருக்கோயில். சுப்பிரமணியனை வேண்டினால் துலாம் ராசிக்காரர்களின் தடைகள் விலகியோடும் என்பது ஐதீகம். எத்தனை கோபம், மனக்குழப்பம் இருந்தாலும் திருத்தணி சுப்பிரமணிய சுவாமியை வழிபட்டால், அவையனைத்தும் சூரியனைக் கண்ட பனி போல் விலகிவிடும் என்பது நம்பிக்கை. சுவாமிக்கு சந்தன காப்பு, பஞ்சாமிர்த படையல், காவடி எடுத்தல், பால்குடம் எடுத்து பக்தர்கள் நேர்த்திக் கடன் செலுத்துகிறார்கள்.
சுப்பிரமணிய சுவாமி திருக்கோயில், திருத்தணி
திருவள்ளூர் மாவட்டம் திருத்தணியில் மலைமேல் வீற்றிருக்கிறார் சுப்பிரமணிய சுவாமி. வள்ளியை சிறைபிடித்து வந்து திருமணம் செய்த தலம் என்பதால், திருமண தடை நீங்க இவர் அருள்புரிவார் என்கிறார்கள் ஆன்மிகப் பெரியோர்கள். ஓர் ஆண்டின் 365 நாட்களைக் குறிக்கும் வண்ணம் 365 படிக்கட்டுகள் ஏறி சுப்பிரமணியனைத் தரிசிக்கலாம். முருகனின் அறுபடை வீடுகளில் ஐந்தாம் படை வீடு. சுப்பிரமணியை 5 குறிப்பிட்ட தினங்களில் தொடர்ந்து வழிபடும் பக்தர்கள் அவரின் ஆசியைப் பெற்றும் அவரது வாழ்கையில் அரிய பேறுகளை பெற்றவர்கள் ஆகிறார்கள்.
முருகப் பெருமான் சரவணப் பொய்கை தீர்த்தத்தில் கார்த்திகை பெண்களுக்குக் குழந்தையாக அவதரித்த திருக்குளம். திருத்தணிகை சரவணப் பொய்கை தீர்த்தத்தில் நீராடுவோர் தங்களது உடல் உபாதைகள், பாவங்கள் களையப்படுவதக ஐதீகம். சப்தரிஷிகள் என்று கூறப்படும் வசிஷ்டர் முதலான ஏழு முனிவர்கள் இங்கு முருகனைப் பூஜித்தனர். அவர்கள் பூஜித்த இடம் மலையின் தென்புறத்திசையில் உள்ளது. அவர்கள் அமைத்த ஏழு சுனைகளும் மற்றும் கன்னியர் கோயிலும் இங்கு உள்ளன. இந்த இடம் இப்போது ஏழு சுனை கன்னியர் கோயில் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆடிக்கிருத்திகை, மாதாந்திர கிருத்திகை விரத நாட்கள், ஆண்டுதோறும் டிசம்பர் 31 – ஜனவரி 1-ல் நடைபெறும் திருப்புகழ் திருப்படி திருவிழா புகழ்பெற்றது.
எப்படிப் போகலாம்?
சென்னை – மும்பை ரயில் பாதையில் அரக்கோணத்தில் இறங்கி 13 கி.மீ. தொலைவில் இருக்கும் திருத்தணி செல்லலாம். மாநிலத்தின் பல்வேறு பகுதிகளில் இருந்து ரயிலில் அரக்கோணம் செல்லலாம். அங்கிருந்து பேருந்து வசதி இருக்கிறது. சென்னையிலிருந்து 87 கி.மீ. தொலைவிலும், காஞ்சிபுரத்திலிருந்து 37 கி.மீ. தொலைவிலும், திருப்பதியிலிருந்து 66 கி.மீ. தொலைவிலும் அமைந்துள்ளது. இத்தலத்திற்கு எல்லா வழித்தடங்களிலும் பேருந்து மற்றும் ரயில் போக்குவரத்து வசதி உள்ளது. காலை 6 மணி முதல் இரவு 9 மணி வரை திறந்திருக்கும்.
மிஸ் பண்ணக் கூடாத இடங்கள்
- ஸ்ரீவிஸ்வரூப பஞ்சமுக ஆஞ்சநேயர் சுவாமி திருக்கோயில், திருவள்ளுர்
- ஸ்ரீ வீரராகவஸ்வாமி திருக்கோயில், திருவள்ளூர்
- வடிவுடை அம்மன் உடனுறை தியாகராஜசுவாமி திருக்கோயில், திருவொற்றியூர்
- பழவேற்காடு, பூண்டி ஏரி
Incorporate periodization into your training routine by cycling via durations of
upper intensity and decrease volume, and vice versa.
The easiest way to increase your Bench Press is to Bench Press more.
The more you Bench Press, the more Bench Press practice you get and the higher your Bench Press kind
turns into. Proper kind improves the effectiveness of the motion.
In Distinction To a flat barbell bench, the incline bench lets your elbows drop past your chest, opening
it as a lot as an even bigger stretch. Make positive
to add in some rows and upper back work to round out the urgent as nicely.
This variation makes use of the identical grip as a hammer press.
This is nice for activating your major movers differently, however extra so it
will increase the demand on your whole stabilizing muscles.
This is an effective way to develop total energy that can translate to stronger extra stable standard presses.
Your arms must be at about 45˚ out of your torso when doing a
regular flat bench press. This will let you distribute the weight across your chest, shoulders, and
triceps better and is usually the safest place for your shoulder girdle.
The 45˚ angle also makes scapular retraction simpler.
You can’t isolate your lower chest as explained above as a end result of your chest muscular tissues
contracts as an entire.
And dumbbells provide you with more freedom of movement than your
barbell grip and better depth at a lower weight.
It’s a great stand-alone train and an excellent accessory exercise for the barbell bench press.
Switch from Bench Pressing units of eight or ten reps to units
of five. The weight will instantly be simpler to bench because
the set is over earlier than you’re drained. Then add weight on the bar to make it
difficult once more. As explained above, the necessary
thing to Bench Press heavy is to Bench Press heavy.
The bar will crush your abs, can tear a blood
vessel inside and kill you. You can try to tilt the bar
to at least one side so the plates slides off. However this only works when you didn’t
put collars on. With a heavy, collared bar your only choice is
to yell and hope anyone helps before the bar kills you.
However the machine continues to be balancing the burden for you instead
than letting you do it. This is less efficient for constructing energy and muscle.
You may remedy this by Bench Pressing the bar in a vertical line over your mid-chest.
This allows you to tuck your elbows 75° at the bottom to avoid shoulder impingement.
However it forces you to move the bar in a vertical line
over your chest.
The Barbell Decline Broad Grip Press is a superb complementary or different exercise to the Dumbbell Bench Press.
This exercise works the muscle tissue of
the chest, shoulders, and triceps, however with a larger emphasis on the lower chest.
The extensive grip additionally puts extra stress on the shoulders and
triceps, making it an efficient way to combine
up your chest routine.
Most beginner strength programs will contain keeping the identical rep vary and rising
the intensity over time, with depth sometimes being the
load load. Nevertheless, intermediate and superior lifters and packages will doubtless wish to mix up rep and cargo ranges.
The above is true for shut grip incline and decline presses as well.
The decline bench press emphasizes the lower a part of your decrease chest (which is identified as the sternocostal head).
In abstract, the first movers work in collaboration with the
stabilizers to supply maximum drive and well-coordinated motion. In phrases of the best energy
and hypertrophy development, it’s your primary movers that will receive the
best effect. However, together, there’s a substantial effect
on overall higher body energy.
MAKE THE DUMBBELL incline press the second movement in your chest day exercise
after a flat bench. Try starting with three to 4
units of eight to 10 reps. YES, THE DUMBBELL incline press will work your
chest—specifically, the fibers within the upper area of the muscle group.
Since it’s a urgent movement, your triceps will be includes, as will your shoulder muscle
tissue like your front delts. Work to maintain the focus on your upper
chest by sustaining the right posture on the bench.
The most secure and handiest bar path is from shoulders to mid-chest.
You can’t do that if the bar strikes vertically. Don’t Bench Press the bar straight into the uprights.
You can miss them by urgent the bar underneath them.
The finest approach to get higher at balancing the bar is to
apply it by benching free weights. Your stabilizing muscular tissues can’t get stronger should you rely on a machine do
this work every workout. Stay away from machines and Bench
Press free weights. They’re more practical and safer for your shoulders.
A steeper angle shifts the primary target to your shoulders, whereas a shallower
angle might not have interaction the upper chest effectively.
Visualize your chest muscle tissue working throughout each
rep. This psychological focus improves engagement and helps build power more effectively.
Keep Away From the temptation to jump to heavier dumbbells too rapidly.
Gradual progress ensures correct form and reduces the chance of damage.
The incline position engages the anterior deltoids (shoulders) more
than flat presses, enhancing shoulder stability and power.
You should have a sufficient range of motion to
let the dumbbells contact your chest while maintaining your shoulders in a steady position.
That’s as a end result of your body is making an attempt to incorporate extra chest involvement.
Earlier Than we get into all the details of proper form, let’s get
began with the anatomy of the chest (pectoral) muscle tissue.
However let’s maintain up one minute earlier than you
actually make that call. What you need to do is run via the next 3 steps.
It’s extra probably than not that most of the discomfort and issues you experience with the bench press are
likely because of a problem together with your setup.
You May give slightly when it comes to weight, however you may make that up with vary of movement gains—which may
be great for measurement and useful targets. That means toes flat on the ground, driving via your heels.
You need your glutes squeezed and contracted on that bench, too.
Close your palms by placing your fingers on the bar. Squeeze
your fingertips into the bar so it can’t transfer. If your lower back hurts
when your ft are on the floor, verify your spine. It should have a natural arch like
whenever you stand. Don’t hyper-extend your decrease back it or
you’ll squeeze your spinal discs. If your spine is neutral but continues to harm, check the peak
of your bench.
The chest fly is a good exercise to make use of if you need to replace the dumbbell bench press as
a result of it affects your chest as nicely as other physique elements.
It is a compound raise and works your complete higher body,
together with your pectoral muscle tissue. This train primarily targets an athlete’s pectoral muscular tissues.
If you lie lower, you’ll have to maneuver the bar additional to
reach you shoulders. It’s like doing a lat pullover before you Bench Press.
The best approach to keep you shoulders again on the bench is to suppose about pushing, not urgent.
Push your self away from the bar as a substitute
of urgent the bar away from your chest. Think About you’re doing a Pushup and are pushing your
self away from the ground instead of pushing
the ground away. Bench Press by pushing yourself away from the bar into the bench.
This gives your breasts a extra pronounced basis to sit down upon, making them bigger, firmer, and higher.
How lengthy you rest between benching isn’t essential.
Whether Or Not you relaxation for 2 or 10 minutes, you’ll still stimulate a similar amount of muscle growth.
The important thing is that you simply relaxation lengthy
enough to catch your breath, ensuring that your cardiovascular system doesn’t restrict the performance of your
muscular tissues. Subsequent week, when you aren’t too sore initially of every workout, try including a set to each train. If that goes well and you feel prepared for more, add another set next week.
If you ever start to feel worn down, or if you’re coming again after a long break, start the cycle
over again, going again to just two sets per train.
This makes it a particularly environment friendly exercise, as most massive compound exercises
are. All you actually want is bench press, OHP,
rows and pull ups. This exercise is perfect for anyone who experiences shoulder ache on the train or who’s an overhead athlete, such as a baseball
player or tennis player. The exercise allows for your shoulder blades to maneuver through a full range of movement for
pain-free upper-body training.
This can place plenty of pressure on your low again and
trigger accidents. Depending on the incline of the bench, there might be a unique
share of muscular recruitment from every of the following muscle tissue.
In addition to the dynamic muscular tissues of the lift that we just
went over, you could have stabilizer muscles…
Men’s Match Club was started with the aim of empowering males
to get the most out of their lives. Periodization entails adjusting your coaching variables (intensity, quantity,
and train selection) over time to prevent plateaus and ensure steady progress.
Then fail mid-rep by decreasing the bar again to you chest and the pins.
However do it once more two-three times and you’ll turn into comfortable failing the Bench.
The concern of the unknown will be gone which boosts confidence.
You have to unrack the bar from the uprights yourself.
Relaxation five minutes between exhausting units to extend ATP.
Bench Urgent with the mistaken grip is ineffective and can trigger elbow or wrist ache.
Bench Pressing with your elbows out 90° can damage your shoulders.
Raising your butt off the bench is cheating and can hurt your decrease back.
He wouldn’t have the power to get up if he tried to Bench this PR.
Don’t be fooled by how straightforward he makes it look.
Everyone can do this when Bench Urgent submaximal weights.
When you fail to Bench Press the burden, decrease
the bar again to your chest first.
The beneficial angle range for the decline bench press is 15–30 levels.
It could be advisable to speak along with your health club instructor to find out which would be the
best for you. Several causes motivate you to say no the dumbbell bench press; I’ve talked about
some below.
The bar can’t touch the pins on good reps.
If you fail to bench the burden, lower the bar
to your mid-chest. Then flatten your torso to decrease the bar on the
safety pins. Bench Press in the Energy Rack for max security.
Set the security pins at the correct height in order
that they catch the load should you fail to carry it.
Feel free to surf to my website rich piana steroid cycle instagram (Thegoldenalbatross.com)