Eldorado… இதை தங்க நகரம் என்று சொல்வார்கள். இதைத் தேடி பல ஸ்பானியர்கள் தங்களுடைய வாழ்க்கையை மாய்த்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள். பல பழங்குடியினரை கொன்று குவித்திருக்கிறார்கள். கிட்டத்தட்ட போதைக்கு நிகரான ஒன்றுதான் இந்த எல்டொராடோ. தங்க போதை. பண போதை. அப்படி இந்தியாவுடைய எல்டொராடோவாக கொடிகட்டி பறந்த பகுதி கோலார் தங்க வயல் (KGF). இந்தப் பகுதியைக் காட்டி அன்றைய பிரதமர் நேரு உலக வங்கியில் கடன்கூட வாங்கியிருக்கிறார். இவ்வளவு முக்கியமான இடமாக திகழ்ந்தது. இதை மையமாக வைத்து எடுக்கப்பட்ட படம்தான் கேஜிஎஃப். வெகு விரைவில் இதன் பாகம் இரண்டு வரவிருக்கிறது. அந்த இடத்தில் புதைந்து கிடக்கும் வரலாற்றுக் கதையைத்தான் பார்க்கப்போகிறோம்.
1802 பிரிட்டிஷ் ஆட்சி காலத்தில் மைசூர் சமஸ்தானத்தில் இருக்கும் கோலார் பகுதியில் மக்கள் தங்கம் இருப்பதை கண்டுபிடிக்கிறார்கள். இதனால் ஆங்கிலேயர்கள் இந்தியாவின் நிலப்பரப்பையும் எல்லைகளையும் முழுவதும் அளக்கும் வேலையில் இறங்கியது. கோலாரில் தங்கம் இருப்பது தெரிந்தவுடன் பிரிட்டிஷ் உயர் அதிகாரி ஒருவரின் உதவியோடு தங்கம் தோண்டும் பணி துவங்குகிறது. அதற்காக அந்த ஊரின் மொத்த தங்கக் கதையையும் மக்களிடம் கேட்டு தெரிந்து கொள்வதோடு தனிப்பட்ட முறையில் சில ஆய்வுகளையும் மேற்கொள்கிறார். ஆனால் அவருடைய முயற்சி தோல்வியில்தான் போய் முடிகிறது. அதன் பிறகு 60 வருடங்கள் கழித்து இதற்கு முன் தயார் செய்யப்பட்ட ரிப்போர்ட்டை படித்துப் பார்த்து மீண்டும் ஆங்கிலேய அதிகாரிகள் சிலர் தங்க வேட்டையில் ஈடுபடுகிறார்கள். பணி மிகத் தீவரமானது. அனைவருக்கும் ஒரே நம்பிக்கை. ‘இந்த இடத்தை ஆழமாக தோண்டினால் கட்டாயம் தங்கம் இருக்கும்.’ இதை ஒவ்வொருவரும் தீர்க்கமாக நம்பினார்கள். நிலத்தை தோண்டவும் செய்தார்கள். ஆனால் அடுக்கடுக்கான தோல்விகள்தான் மிஞ்சியது. தோண்டத் தோண்ட தங்கம் கிடைக்கத்தான் செய்தது. ஆனால் அது வெறும் குண்டு மணி அளவே கிடைத்தது. கிடைக்கும் தங்கத்தின் மதிப்பைவிட தோண்டுவதற்கான செலவு டவுசர் கிழிய, அந்த முயற்சியானது மீண்டும் கைவிடப்படுகிறது. ஆனால் அங்கிருக்கும் மக்கள் அதை விடுவதாக இல்லை. கையில் மம்பட்டியையும் சம்பட்டியையும் வைத்து தோண்டிக்கொண்டேதான் இருந்தார்கள்.
மறுபடியும் சுமார் 10 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு இன்னொரு ஆங்கிலேய அதிகாரி சுரங்கம் அமைத்து தோண்ட துவங்குகிறார். எதிர்பாராத விதமாக இவருக்கு சொல்லிக்கொள்ளும்படியான அளவு தங்கம் கிடைக்கிறது. உடனே அந்த இடத்தை லீசுக்கு எடுத்து சுரங்கத்தை பெரிதுபடுத்த திட்டமிடுகிறார். ஆனால் தங்கம் தோண்டும் பணி என்று சொல்லாமல் கனிம வளங்களை எடுப்பதற்காக என்று சொல்கிறார். மைசூர் சமஸ்தானமும் அதற்கான உரிமத்தை கொடுக்கிறது. சில நாட்கள் கழித்து தங்க விஷயம் தெரிந்த மைசூர் சமஸ்தானம் அந்த உரிமத்தை கேன்சல் செய்திட முற்படுகிறது. ஆனால் அந்த ஆங்கிலேய அதிகாரியோ கிடைக்கும் தங்கத்தில் 10 பர்சன்ட் தருவதாக கூறி மீண்டும் தங்கப் பணிக்கு ஆயத்தமாகிறார். நவீன தொழில்நுட்பம் கொண்ட கருவிகளை வைத்து சுரங்கம் இன்னும் வலுவாக்கப்பட்டு தோண்டப்படுகிறது. ஆழம் அதிகமாக அதிகமாக ஆபத்தும் அதிகாரிக்கிறது. கூடவே எதிர்ப்புகளும். இது வேலைக்கு ஆகாது என்று தெரிந்த அந்த ஆங்கிலேய அதிகாரி, தன்னிடம் இருக்கும் உரிமத்தை வேறு யாரிடமாவது விற்றுவிட்டு ஊர் திரும்பலாம் என்று எண்ணுகிறார். அந்த இடத்தை ஒரு நிறுவனத்திற்கு விற்பனை செய்து உரிமத்தை அவர்களது பெயரிலேயே எழுடிவிட்டு நடையைக் கட்டுகிறார்.
நவீன தொழில்நுட்ப கருவிகளோட சில நிபுணர்கள் பரிந்துரையின்படி இன்னும் வேகமாகவும் விவேகமாகவும் சுரங்கம் அமைக்கப்படுகிறது. அவர்களுக்கும் தோல்வி, நஷ்டம். இப்படியே 10 நிறுவனங்களுக்கு மேல் அந்த உரிமமானது மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது. இறுதியில் ஒருவருக்கு நடந்தது அந்த மேஜிக். ஜான் டெய்லர் என்பவர் விடாமுயற்சியோடும் அவருக்கு பழக்கமான ஒருவரின் பரிந்துரைப்படி தீர விசாரிக்கப்படுகிறது. கள ஆய்வுகள் நடக்கிறது. இன்னொரு சுரங்கம் இருப்பது தெரிந்து அதை மேலும் தோண்டியவர்களுக்கு பாறை பாறையாக தங்கம் கிடைக்கிறது. ஆனால் இது நீடிக்கவில்லை. எவ்வளவுக்கு எவ்வளவு தங்கம் கிடைத்ததோ அதைவிட பத்து மடங்கு ஆபத்துகளும் அந்தப் பணியின் போது ஏற்பட்டது. இதனால் பணியாற்றும் மக்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அதிலிருந்து விலகிக் கொண்டார்கள். இருப்பினும் பணத் தேவையிருக்கும் மக்களை அந்நிறுவனம் தேடிக் கண்டுபிடித்தது. ஆழம் அதிகரிக்க அதிகரிக்க தொழிலாளர்களும் அதிகம் தேவைப்பட்டார்கள். சம்பளம் கொடுத்து வேலை வாங்கிய நிறுவனம் நாட்கள் செல்லச் செல்ல வலுக்கட்டாயமாக வேலை பார்க்க வைக்கப்பட்டார்கள். இதில் அநேகமானவர்கள் தமிழர்கள்தான்.
அப்போதுதான் கங்காணிகளின் அட்டூழியம் ஜாஸ்தியாகிறது. மக்களிடம் நன்றாக பேசி அவர்களது நம்பகத்தன்மையை பெற்று அப்படியே வலுக்கட்டாயமாக அடிமையாக்கப்பட்டார்கள். மலேஷியாவால் கொண்டு வரப்பட்ட இந்த நடைமுறையால் நாடு முழுக்க பல அப்பாவி மக்கள் பாதிப்புக்கு உள்ளானார்கள். ஆழத்தில் இருக்கும் வெப்பத்தை தாங்க முடியாமலும் வேறு வழியின்றியும் மக்கள் அவதிப்பட்டு அந்த பணிகளை செய்து வந்தனர். இவர்களுக்கு முன்பே ராஜராஜ சோழன், ராஜேந்திர சோழன், திப்பு சுல்தான் எனப் பல அரசர்கள் அங்கு தங்கத்தை தோண்டியிருந்தார்கள். ஏற்கெனவே சுரண்டப்பட்ட இடம் என்பதால் தீவிரமான உழைப்பினாலும், ஆழம் அதிகம் சென்றும் பாறைகளை வெடிக்க செய்து தங்கம் பெறப்பட்டது. அப்படியே வருடங்கள் நகர்ந்து கோலாருக்கு மின்சாரம் கொண்டு வரப்படுகிறது. இந்தியாவில் முதன்முறையாக மின்சாரம் கொண்டுவரப்பட்ட இடம் கோலார். மின்சாரம் வந்ததும் அனைத்து விதமான அடிப்படை வசதிகளும் கோலாருக்கு கிடைத்தது. அதே சமயம் கோலார் வாழ் மக்கள் நுரையீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டு பல உயிரிழப்புகளும் நேர்ந்தது. பின்னர் இந்தியா சுதந்திரம் பெற்ற பிறகு தங்கச் சுரங்கம் அரசாங்கத்துக்கு சொந்தமானது. மறுபடியும் வேலை ஆரம்பமானது. ஆனால் தங்க மதிப்பை விட அதைத் தோண்டுவதற்கு ஆகும் செலவு அதிகமானது. இதனால் 2001ம் ஆண்டு சுரங்கம் நிரந்தரமாக மூடப்பட்டது. அப்படி மூடப்பட்டதுகூட அங்கு வேலை செய்யும் மக்களுக்கு முறையாக சொல்லப்படவில்லை. மார்ச் 1ம் தேதி 2001-ல் திடீரென கதவை மூடிவிட்டு ரெஜிஸ்டரில் கையெழுத்து வாங்கிவிட்டு வீட்டுக்கிற்கு அனுப்பி வைத்துவிட்டார்கள்.
Also Read : `இந்தியாவின் மைக்கேல் ஜாக்சனை ஏன் எல்லாருக்கும் புடிக்கும்?’ – அட்டகாசமான 5 காரணங்கள்!
இதில் சோகமான விஷயம் என்னவென்றால் அங்கு வேலை பார்ப்பதில் மக்களுக்கு விருப்பம் இல்லை. அதேநேரம் அந்த வேலையைத் தவிர்த்து அங்கு வாழ்ந்த மக்களுக்கு வேறு வேலையும் தெரியாது. நிரந்தரமாக மூடப்பட்டது என்று முறையாக அறிவிப்பு வருவதற்கு முன்பு வரை அங்கு வேலை பார்த்த மக்கள் 10 மாத காலம் போராடிப் பார்த்தார்கள். அதன் பிறகு இது சரி வராது என்பதை உணர்ந்த பின்னர் இந்தியாவின் பல்வேறு பகுதிகளுக்கு வேறு வேலை பார்ப்பதற்காக காலி செய்து கிளம்பிவிட்டார்கள்.
இதைத்தான் நாம் கே.ஜி.எஃப் படத்தில் பார்த்தோம். புழுதியும், சோகங்களும் படர்ந்த இடத்தை அப்படியே கண் முன் கொண்டு வந்து நிறுத்தியது அந்தப் படம். கற்பனை கதைதான் என்றாலும் அங்கு மக்கள் அனுபவித்த அவலம் அனைத்தும் உண்மை.
You drive your self to push past 100% with the assistance of a pal.
Typically the chest and again exercise was done in ‘super
set’ trend. Calves, forearms, traps and abdominals have been done
as wanted. One huge factor that the 70’s bodybuilders had that today’s
bodybuilders don’t have is AESTHETICS. You’ll observe the previous exercise selection with the conventional deadlift variation. For this primary big compound exercise, the
hip-hinge motion becomes the primary focus for
overload.
These guys were hardcore and possessed a ‘do
or die’ angle, which help push them beyond their limits.
Each workouts was chosen to coach or shape sure muscle teams.
Every Mr. America, Mr. World, Mr. Universe and in the end, Mr.
Olympia has used a training program like this during their career.
Just get in the fitness center, care for business, and get
out.
You’re going to need to have recovery time with
these intense workouts. Regardless of what occurs to you throughout the day,
the last thing you need to be worrying about is your coaching program, vitamin plan, and meal program.
Glutamine is an amino acid that performs a big function in relation to muscle metabolism.
Glutamine is answerable for transporting up to 35% of nitrogen into the muscle cell!
Nitrogen is crucial for muscle constructing, so its presence in muscle cells is crucial for a bodybuilder.
For those taking dietary supplements, which you more than likely are, water is
very needed. Many health dietary supplements like creatine use up
a whole lot of water and might shortly result in dehydration.
On workouts 4-6, you may be repeating workouts 1-3, so purpose for more
complete reps per RM set the second time through. To
perform the exercise, clear the kettlebells to the rack position, then carry out a set of army presses.
Then, when you’re prepared, clean the kettlebells again into the rack position and carry out a set of
front squats. Active restoration days are kinda-sorta relaxation days,
when you can do exercises that are much less
intense than your workout days, and also shorter in period.
The program has been thoughtfully composed by
way of years of non-public experimentation, consulting the analysis, and learning
from experts along the way in which.
The program requires a substantial time commitment, as it entails six days of coaching every week.
You Will want to evaluate if your schedule can handle this stage
of dedication without affecting different areas of your life.
Physically, the workout calls for lots from your physique, so it’s
important to guarantee you’re capable of dealing with intense workouts and
haven’t any current situations that may worsen. Fast restoration can be essential, as each muscle group has
a comparatively short relaxation interval before being worked
once more. Arnold Schwarzenegger’s training philosophy is centred around the basic goal
of building significant muscle mass.
At that point, they’ve years and years of training experience.
Their bodies can handle a really excessive coaching volume and still recuperate and grow.
Research exhibits that the extra sets you
do for a muscle each week, the higher your features – up to a point.
You need little or no training to realize energy
and muscle size as a newbie.
Now, to make sure your exercise split doesn’t find yourself on the bottom, it
has to carry out properly on what I name the hypertrophy score.
If the aggressive features of the game don’t interest you at all, bodybuilding still presents you a good way to look your best,
feel your finest, and live a powerful and
wholesome life. To benefit from aerobic train, you don’t should turn out to
be an endurance athlete or do huge amounts of cardio.
Twenty minutes to half an hour of moderate-intensity cardio two or 3 times per week does the trick.
As Soon As you get more experienced, a extra extended layoff from coaching,
like every week or more away from the weights now and then, won’t do any harm.
Three to 6 milligrams of caffeine per kilogram of physique weight an hour earlier
than training is a safe and effective dose.
Saturated fat are found in, for instance, meat, eggs,
butter, and full-fat dairy merchandise.
Even with simply 4-5 workout routines in every exercise, you’re overlaying a surprisingly giant number of muscle tissue.
As far as cardio is worried, you are capable of do some in your rest days.
However I’d counsel limiting the amount of moderate- to high-intensity cardio
you do to a few hours a week most. Aim for round zero.7 grams of protein per pound, or
1.6 grams per kilogram, of body weight each day.
It’s additionally necessary to ensure that your approach stays strong
from one workout to the next. Don’t kid your self
into considering that you’ve gotten stronger, when all you’re doing is dishonest on these last few
reps to get the weight up. [newline]The thought is that you choose a weight that allows you to carry out no less
than 5 reps in every set, but not extra than eight.
Eat your purple meat, chicken, fish, tuna, eggs, rice, candy
potatoes, and cottage cheese. The old fashioned bodybuilders loved their meat,
dairy and eggs. Make sure you get plenty of
protein, a minimal of a gram per body weight. Additionally
call ‘partner assisted’ or ‘spotter assisted’ reps.
Pressured reps are the earlier couple of reps of a set where you need help from another
individual to move the burden.
All the advantages for constructing muscle but no disadvantages.
Instead, you presumably can choose a weekly training frequency primarily based on personal desire.
For power, nevertheless, a excessive coaching frequency is the means in which to go.
I suggest three or four weekly exercises at the intermediate level for the most effective results.
Let us provide the instruments and data you
need to achieve your bodybuilding journey. Bodybuilding can even assist improve your
physique picture, self-confidence, and self-esteem by selling a way of accomplishment
and accomplishment whenever you see progress in your physique and strength.
The finest strategy to constructing muscle after 50 is to combine
issues up and get the benefits from each.
When it comes to building lean mass, there are a couple of golden guidelines to observe.
These have to form your lifting bible as
they assure you’ll hit your targets. With the right instruments and a bit of motivation you’ll be capable
of break down your obstacles, begin your power training journey and obtain all your targets.
If you really want to achieve mass and make continuous features it’s essential to alter
up your exercise program regularly.
You’ll focus extra on compound workout routines which will permit you to incorporate extra
muscular tissues in fewer exercises. Make positive
you’re focused and energized earlier than each exercise.
Since you’re only training three days, these workouts will
be a little longer (give yourself about an hour
and 15 minutes each workout). This is necessary as a end result
of since you’re solely training 3 days a week there will
be sure issues you’ll want to watch intently in your
non-training days. Juice and Toya label this as a high-intensity interval training (HIIT) exercise, however with
dumbbells. It’s extra widespread to search out HIIT periods with out equipment, or potentially some gentle weights, so this routine is more like a
high-intensity resistance training (HIRT) exercise.
You’ll work most, if not all, of your muscle teams
in each an efficient and time-efficient method. Of
course, if you’re new to weight training, you must ease into it
to be taught correct type and get used to the movements.
However, once you perceive how to perform your exercises and really feel snug and coordinated coaching,
it’s time to slowly but certainly ramp things up and challenge yourself with heavier weights.
However, girls can build simply as much muscle as men in relative phrases, based on the amount of muscle mass they’ve.
A full body exercise plan only has you practice three days every week, which
implies there are another 4 days to relaxation and get well.
Until you attempt to purposely mess up your coaching, you’re going to have
enough time to completely get well between classes.
It Is been shown a couple of times within the research literature
that if you change exercises each single week to a
unique one, you really shortcut away some of your growth.
Nearly all rear dealt work is already carried out for you very nicely by proper again training.
Almost all entrance dealt work is finished greater than sufficiently
by pressing in your chest.
There are many more bodybuilding splits in StrengthLog,
including our 4-Day Bodybuilding Cut Up and Bodybuilding Blitz, if
you prefer your workouts quick and candy however still efficient.
Sometimes, each fitness center session is dedicated to just one or two main muscle teams, however you carry out many
straight units, generally 20 or more, for every.
The barbell curl, identical to the dumbbell variant you carried
out in Workout A of Bodybuilding for Beginners, lets you focus in your biceps without
involving much of the the rest of your body.
Stay in management of the motion and keep away from swinging the weight or leaning backward to get the bar up.
The dumbbell curl isolates your arm flexors (a fancy word for your biceps!) and is
an excellent train for constructing nice weapons.
This break up allows plenty of relaxation to get well and grow, and there is little muscle
overlap, meaning you don’t have to fret about your triceps
being sore on chest day. Coaching to failure means you can’t full another repetition with out assistance or “cheating” through the use of momentum.
Many bodybuilders contemplate training to failure essential for max muscle growth.
Constant software of heavy weights are KEY to grow muscle mass and deep primal energy.
You need to faucet in to one thing deep in your thoughts and soul to truly unlock your
newest possible positive aspects. A place for for those who imagine
that correct diet and intense training are all you should construct an incredible
physique.
Just do make certain that you eat a good breakfast
and get some protein and carbohydrates into your physique as
shortly after the workout as attainable. These are the
two periods when consuming is a must for optimum results.
In addition to that, consuming throughout the 2 hours prior
to exercise may also assist ensure that you’ve got got the energy out there to finish
that train session. For most athletes, it’s
simply the superior route to go. Bear In Mind that
you want to all the time try to do more with each workout you
do. However, when you can’t do that (as you’ll not
increase weight each session), add one other rep, do another
set, or change your exercises around slightly.
Use an lively restoration day for rest days when you’ve
a great deal of power, usually are not sore in any respect, and when you’re getting sufficient sleep.
Once you’re capable of do the instructed number of reps comfortably with good form, enhance
the burden so that the last couple of reps become difficult.
Trying to build some muscle and don’t know the place to start?
Or maybe you’ve hit a plateau and wondering tips on how to get
out of it. Our intense 12 Week Muscle Constructing Program
will put you on the proper path for building and shaping your muscles.
I advocate starting off with our calorie calculator which can present you what number of calories you have to take to find a
way to build muscle.
Whether Or Not you’re a seasoned bodybuilder or just starting out,
these are the most effective practices for cutting for bodybuilding that can assist you
attain your health targets. You get to eat so much, however bulking is no cause
to pig out on junk meals. You ought to nonetheless give attention to consuming quite lots of complete, nutrient-dense foods
to support muscle progress and restoration. Huge overfeeding does
little for muscle progress in comparability with a average caloric surplus.
As A Substitute, it’ll only make you fatter and delay the cutting part if you wish to
see the outcomes of your fitness center sessions.
Bodybuilders have used these meals as a staple to gain weight and construct
muscle. All the protein you eat incorporates 20 amino acids, 9 of which are
essential. These important amino acids are those your physique must stimulate muscle protein synthesis and construct muscle.
A weight-loss food regimen with out lifting means losing
important amounts of lean muscle together with body fats.
However, you won’t need to begin your bodybuilding journey with a bulk if you’re chubby.
You’d acquire extra physique fat and make it more difficult to get lean in the future.
Most Likely the most popular of all triceps exercises, the pushdown is
straightforward to do and successfully isolates your triceps.
The largest hindrance many individuals have in achieving a high level of
health is a belief that you should train typically to see good gains.
Ideally, you separate each training day by one restoration day
with one two-day recovery break (generally the weekend).
It’s greatest to get in there and bust your rear 3 instances per week than to take a seat round and pout about the way you don’t have time to go to the health club, and
not go at all. The problem increases as you progress through
the levels, so it’s essential to choose a load that’ll get you through to
the end. Nevertheless, should you do discover it too intense, it’s
okay to stay with the earlier degree, choose a lighter weight, or enhance
the remaining interval. Choose weights which might be heavy and take you to fatigue with each set.
For anybody trying to optimize mass, boost energy or simply improve their fitness and conditioning ranges, this offers a fast and efficient solution.
Focus on rowing your higher arms straight out to the sides, and squeezing your shoulder blades back and together in the prime
of the movement. Notice that the face pull includes a little bit of exterior rotation of your arms on the finish of the motion, in contrast to the cable
rear delt row, which is more of a straight pull.
With the entrance and facet delts taken care of,
it’s time to show our consideration to the rear delts.
If the train nonetheless feels uncomfortable, or you might
be looking for an alternative, you should try the monkey
row. The upright row is a barbell train that works not only your aspect delts, but in addition your higher trapezius.
The stability of the bench will let you focus on your front and
facet delts without worrying as much about stability,
though the dumbbells will problem and develop your
shoulder stability. Now, let’s get into one of the best shoulder
workout routines to perform this.
You’ll notice that the workouts use rep ranges, similar
to 5-8 or 8-12, somewhat than a hard and fast number of reps in each set.
That’s as a outcome of the training you’re doing is a
challenge your physique has already adapted to. You can do
pressdowns with a rope, V bar or straight
bar.
We’ve already calculated that a 200-pound male with 10% physique fat has a BMR of two,332 cals.
If he has a really lively life-style, he’d multiply this determine by 1.725 to reach a TDEE of 4,022 cal.
This is his vitality balance—eat more and he positive aspects weight; eat less and he loses weight.
To begin, you must have body fats of 14% or much less,
have no much less than 18 months’ coaching expertise, and
be prepared to commit to 5 hours’ training every week.
You can’t practice your complete physique 4 or 5 days per week in an effective method with
out your body burning out rapidly as a outcome of limited relaxation. The workout routines that come after
these strikes are the accent actions that can help generate
extra quantity, supporting building muscle mass. This is
how you arrange a exercise that lets you improve muscular power
and mass simultaneously. If your objective is to construct muscle, exercises with reps as
low as five and as high as 30 will do the job. We counsel you
stick to five to seven reps per set for heavier, compound movement and
between eight and 12 reps per set for smaller muscular tissues and single-joint workouts.
Samuel says true beginners (people with lower than six months of constant fitness
center experience) ought to perform eight to 12 reps for all
workout routines.
Here is my web-site – how to stack steroids