மூளையின் செயல்திறனை மேம்படுத்திய நினைவுத்திறனை அதிகப்படுத்த முடியும் என்கிறது மருத்துவ உலகம். அப்படி, நினைவுத் திறனை அதிகப்படுத்த உதவும் 5 பயிற்சிகள், உணவுகள் பற்றிதான் பார்க்கப்போறோம்
Just Move!
1
பிஸிக்கல் ஆக்டிவிட்டியை அதிகப்படுத்துவதன் மூலம் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக் கொள்ள முடியும் என்கிறார்கள் மருத்துவர்கள்.
1
உடற்பயிற்சி என்பது மட்டுமே இல்லை; நடப்பது, நடன பயிற்சி உள்ளிட்டவைகளும் உதவலாம்.
1
Squat!
2
உங்கள் மூளை ஆரோக்கியமாக இருக்க ஜிம்மில் கடினமான உடற்பயிற்சிகளைத்தான் செய்ய வேண்டும் என்றில்லை. வீட்டில் Squat செய்வதே நல்ல பலன் கொடுக்கும்
2
ஹேப்பி ஹார்மோன்ஸ் உற்பத்தியை ஊக்கப்படுத்துவதால், மூளையில் புதிய செல்கள் உருவாக்கத்தில் முக்கியப் பங்காற்றுகிறது
2
Aerobic exercise!
3
நீச்சல், குதித்தல், வாக்கிங், சைக்கிளிங் உள்ளிட்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகள் மூளை சுறுசுறுப்பாக இயங்குவதில் முக்கியப் பங்கு வகிப்பவை என்கிறார்கள்
3
மூளையின் நியூரான் செல்களில் ஏற்படும் பிரச்னைகளை சரி செய்வதில் உதவுவதோடு, நினைவுத் திறனையும் அதிகரிக்கும்.